tydzien przerwy

Oczywiście że kiedyś nowy plan musi zaistnieć. IMO teraz kiedy wróciłeś z urlopu i cofnąłeś się z ciężarami zwiększając tym samym zapas sił w poszczególnych ćwiczeniach. Może warto jeszcze porobić kilka mikrocykli podchodząc pod obciążenia dotąd Tobie nie znane, czyli rekordowe. Zwłaszcza na 5-kach takowe powinny zaistnieć wkrótce . Kiedy się [...]

Witam Panowie dopiero dzisiaj zrobiłem trening,ponieważ zapisałem się na prawko + gorący okres w szkole.Olewałem troche przez treningi MMA jeszcze pół roku temu i są efekty.Teraz to wychodzi.Matme,którą miałem poprawić w czwartek poprawiłem więc jest mi o wiele lżej teraz jeszcze 2 przedmioty i zdane.Powinienem dać rade. Co do treningu to [...]

25.07.2016 70 % B - 9/9/9/9/9/9 +5kg A5 - 5/5/5/5/5/5 +5kg A2 - 9/9/9/9/9/9 +5kg I1 - 9/9/9/9/9/9 C3 - 4/4/4/4/4/4 +5kg K - 28 J - 20 L - 18 I4 - 12 I5 - 9 E - 8/8/8/8/8/8 W - 6/6/6/6 +10 kg G - 21/21/21/21/21/21 +5kg H(plank) - 3 x 20 sek. Z - 10 powtórzeń Tylko tydzień przerwy i trening na 70%, mimo to było jakoś dziwnie ciężko. O beta alaninie [...]

Poniedziałek:GÓRA I 1. WL rampa 6 70% x16 regres 6x77,5kg / 5x80kg / 3x82,5kg / 16x62,5kg 2. Wiosłowanie na maszynie rampa 10 75% x16 10x40kg / 10x45kg / 10x49kg / 16x39kg 3A.Chest dips 4x maks. cc x8/cc x9/cc x9/cc x6 3B.Ściąganie drążka szeroko 4x 10 /92,5kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 16 /10kg na hantlu 5. Unoszenie ramion w [...]

Siema złapałem lekką kontuzję ścięgna czworogłowego i musze zrobic tydzien przerwy miałem bilans kalorii okolo 2650 to teraz jak nie bedzie zadnego wysilku to powinieniem wskoczyc na PPM(2160kcal) czy to nie bedzie negatywny zabieg jak po tygodniu przerwy wskocze znowu na 2650? Zmieniony przez - fafak w dniu 2015-05-30 09:43:14

[...] ni to ciezko ni lekko. WW - Malutki zapas, moze na 1 powtorzenie. Porecze - Tutaj spory zapas. Widac ochlodzenie robi swoje Brzuch - Latwo poszlo. Po tym treningu nastapi tydzien przerwy i zabieram sie za 4tyg. luznych powtorzen, zakres 12-10. Nastepnie zaczne trening 5x5, nie wiem jeszcze dokladnie, jak bedzie wygladal schemat, na pewno go z [...]

[...] w cyklu, a barki i triceps po klacie. Przykladowo: cykl 1: wyciskanie lezac-cykl sily 1S(=ciezszy od 2S) barki(bez tylnych)i triceps-cykl masowy 1M(=lzejszy od 2M) tydzien przerwy cykl 2: skos/skos ujemny/porecze gleboko(wybrac w zaleznosci od slabego pktu)-cykl sily 2S(lzejszy od 1S) barki(bez [...]

4 tygodnie temu robilem przerwe od cyklu treningowego wykonałem przerwe tydzien i ruszyłem z nowym cyklem treningowym i nie jestem pewien czy teraz zrobic tydzien przerwy przed cyklem czy ciagnac dalej bo jak bede jechał dalej to razem wyjdzie 16 tygodni treningów bez przerwy Bez kreatyny oczywiscie ostatnio brałem prawie rok temu Zmieniony [...]

nogi + łydki - I Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 6-10 + regres 8x38kg / 8x58kg / 8x73kg / 8x85kg / 16x60kg 8x38kg / 8x58kg / 8x75kg / 10x90kg / 16x63kg 8x38kg / 8x65kg / 8x80kg / 10x95kg / 16x65kg 8x38kg / 8x60kg / 8x80kg / 10x100kg / 16x65kg 8x38kg / 8x68kg / 8x85kg / 10x105kg / 16x68kg 8x38kg / 8x70kg / 8x90kg / 10x110kg / [...]

zaawansowany czy średniozaawansowany co się tym przrjmować tydzień przerwy o do przodu ;)

faktycznie, kompletnie zapomniałem dodać, że fotki z końcówki masy są na stronie 40 tak jak pisałem stronę wcześniej, podbiję kcal, ale tylko delikatnie, żeby nie chodzić cały dzień głodny el. dobrze napisałeś, że się mnie mało zrobiło, zdecydowanie lepiej się czuję z wagą 78-80kg, ale redukcja też jest potrzebna :-) dzięki za komentarze, [...]

[...] na nogach zeby sie nie przetracić :} Zreszta z pasem też trzymam forme kręgosłupa. Poćwiczymy zobaczymy, jak pojdzie. No narazie masa ciągle idzie w góre. Ale powoli zaczyna iść w tłusczyk :{ Siorbne jakieś słodkie od czasu do czasu,ale głownie wcinam białeczko. COś czuje ze po 2 miechach zrobie tydzien przerwy i zredukuje się przez ten czas ;)

możesz nawet jeszcze teraz zapodać, nie będzie to miało żądnych skutków ubocznych, ja brałem tydzień, glicerynę z mono, jednak teraz tydzień przerwy, ale nie miałem żadnych problemów, tylko plusy, które zresztą tutaj wymieniałem ;))

siema no to juz chyba po szczepionce bo mnie reka mniej boli a i zwierzu nie martw sie mialam tydzien przerwy (chyba starczy) no a teraz nie wiem kiedy brac bo mam maly problem...

Od jednego kapsa; szczerze mówiąc to tydzień przerwy i zaczynałbym od jednego... Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl

Witam, jade na termie 6 dzien, ogolnie zwiekszona potliwosc, 1,5-2 cm w pasie w dol, 1-2 kg na wadze. Skoczylem na 2 tabsy. I teraz mam pytanie. Jutro 7 dzien stosowania, czy robic sobie zawsze w niedziele wolne i nie jesc Thermy? czy jechac np. 3 tygodnie i potem zrobic tydzien przerwy. Licze na pomoc starych, doswiadczonych wyjadaczy.

Dla mnie to taka nowość,źe samo to juź jest plusem mam na myśli i objętość i krótkie przerwy. Co do przerw, dają one lepsze hmm wykorzystanie potencjału objętości. Po prostu na przykładzie klatki, robie serię na 130 robie tydzień przerwy albo kilka tygodni mkasowania i się robi 180 co przy dłuższych przerwach nie ma szans. Zobaczymy ci z tego [...]

02.07.2019- czwórki- trening 61 Niestety znów ponad tydzień przerwy. Na szczęście są widoki żeby było lepiej z czasem. Zrobiłem dziś szybko czwórki, jutro w planach barki z tricepsami :-)) Siady LB: wave loading 3 do 82,5kg Zercher's squat: 40kg/8 x 3 Siad kolarski: 40kg/8 x 3 Tylko 3 szybkie ćwiczenia. Ogóle trening słaby. Brak powtarzalności [...]

02.02.2022- trening 16 W związku z kompletnym deficytem czasowym trening dopiero dziś. Front Squat: 50kg/5x3 Chest Supported DB Row: 25kg/10x5 High Pin Press: 75kg/6x3 Birddog: 3x6 Behind the Back Shrugs: 40kg/8x3 Przerzucony: 5 578 kg Cardio: 30min Tydzień przerwy wyszedł przez całe zmieszanie z mieszkaniem. Jedzenie ostatnio nie trzymane, [...]

ale z czym kombinuje ?? tak mi TUTAJ polecono! Zresztą nieważne, ćwiczyłem tak , masa przyszła, teraz zdecydowałem się na HST. Jeden plan (3x tydzień, pon-śr-pt) Nogi Przysiad sztanga na klacie 2s MCNPN 2s Klata Wyciskanie hantli 2s Wyciskanie wąsko hantli 1s <-opisane wyżej o co mi chodzi Plecy Wiosło 2s Przenoszenie 2s Barki Wyciskanie sztangi [...]